Фитнес. Упражнения для ягодиц. Тяга на прямых ногах.

Тяга штанги на прямых ногах — отлично прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодицы. Помимо это, дополнительную нагрузку получают выпрямители спины.

Ольга Прыгунова показывает правильную технику упражнения и самые распространенные ошибки.

Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia
Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline

Медленно на вдохе начните опускаться вниз, отводя таз назад. Опустите штангу примерно до середины голени или чуть ниже и на выдохе вернитесь в исходное положение. Держите прогиб в пояснице, не позволяйте спине круглиться. Ноги по возможности старайтесь держать как можно прямее, при этом допускается небольшое сгибание в коленях. Штанга на протяжении всего движения должна находиться вплотную к ногам.
Обратите внимание, так как поясница всегда находиться в прогибе, все движение осуществляется за счет сгибания и разгибания в тазобедренном суставе, поэтому работают как раз бицепсы бедер и ягодичные мышцы.

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia

781
02:34
100%
Rates : 1